Agrupación del Adulto Mayor CDH

“Tercera Edad, Hábitos de Vida Saludable”

 
 

María Teresa Maban, Enfermera Ocupacional del Instituto de Seguridad del Trabajo, IST dictó una charla en la Ciudad Deportiva en el marco de la finalización del programa de actividades del mes del Adulto Mayor.

“En la tercera edad, establecer un menú específico y unas pautas dietéticas es de vital importancia. Se debe tener en cuenta: incluir siempre un aporte de verdura u hortaliza en la comida y la cena, aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra, asegurar un buen aporte de calcio en la dieta, potenciar el consumo de proteínas (carnes magras, pescados y huevos) e introducir las legumbres como plato principal como mínimo dos veces por semana”.

Así lo señaló María Teresa Maban, Enfermera Ocupacional del Instituto de Seguridad del Trabajo, IST en la charla “Tercera Edad, Hábitos de Vida Saludable”, que dictó el miércoles 31 de octubre en el Auditorio de la Ciudad Deportiva en el marco de la finalización del programa de actividades del mes del Adulto Mayor, organizado por la Agrupación perteneciente al C.D.Huachipato.

Ante un público cercano a las 33 personas, todos adultos mayores, la profesional recomendó, beber agua aunque no se tenga sed, potenciar el consumo de pescado en el menú, realizar una dieta con cocciones suaves bajas en grasa y sal, disminuir el consumo de productos ricos en colesterol y no saltarse las comidas y masticar bien los alimentos.

En cuanto al organismo, llegada la tercera edad enfatizó que “por un lado, el intestino se reduce en tamaño y sólo es capaz de absorber energía y nutrientes para cubrir las necesidades a corto plazo. Por otro, la masa corporal de reserva se hace progresivamente más escasa, y si no se aportan alimentos para hacer frente a las demandas se consumirán los propios tejidos”. Como consecuencia, asegura que el cuerpo se adapta a la escasez de energía o nutrientes, pierde peso con facilidad y le cuesta recuperarlo. Por eso, el peso recomendado en la tercera edad es mayor que para otros adultos jóvenes de la misma talla.

Por lo anteriormente expuesto, Maria Teresa Maban recalcó que la calidad de vida en la tercera edad está estrechamente relacionada con el grado de funcionalidad, “es decir independencia física, psíquica y social del individuo. Se deben mantener metas que generen ilusiones, se trata de agregar más vida a los años. En resumen, llevar un estilo de vida que le permita vivir de forma libre, independiente y satisfactoriamente”.

Finalizada la charla, la Agrupación del Adulto Mayor acerera distinguió a Liliana San Martín y Joel Canales por la activa y entusiasta “Trayectoria y Participación” que han tenido al interior de esta organización.

Con 76 años de edad, Liliana casada con Mirlo Hernández ex – trabajador de CAP Acero, (Compañía Siderúrgica Huachipato) del Departamento de Materiales, con 3 hijas y 8 nietos, agradeció emocionada este reconocimiento a sus queridos compañeros adultos mayores, por quien a estado compartiendo hermosos momento e imborrables recuerdos durante 10 años. Por su parte Joel Canales de 73 años, con 3 hijos y seis nietos, nacido en San Vicente se le reconoce por su buen sentido del humor y un gran colaborador y motivador en las actividades que desarrolla esta Agrupación.

 
 
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